Сауна: париться нужно правильно!

16.10.2018

Еще в глубокой античности люди знали о пользе прогревания для красоты и здоровья. Парная сможет помочь сделать лучше вещественный обмен, успокоить нервы, вернуть силы и бодрость, увеличить интеллектуальные способности и закрепить иммунитет.

В парную идут люди в надежде вылечится от первой стадии гипертонии, атеросклероза, ревматизма и остальных болезней.

Принимают парную, придерживаясь ряда правил. В первую очередь, встают под душ и потом досуха вытираются полотенцем. Волосы при этом не должны намокнуть, их необходимо оставить сухими, это даст возможность избежать в сауне перегревания головы.

Предлагаем посмотреть видео как правильно париться в сауне

Считается, что первый заход в парное отделение выполняют после нескольких упавших с носа капель пота. Но тут все персонально, ведь степень переносимости жары и влаге у всех различная, для кого-то хватает пары минут, а кому понадобится и десять. Вообще, большинство предпочитают идти в парную в дружеской компании, заблаговременно спланировав поход и, аналогичным образом, психологически подготовившись.

И это грамотное решение, ведь по опыту, в подобных вариантах механизмы потоотделения запускаются намного быстрее.

В сауне не льют воды, во избежание перегрева. Первый заход считается разминочным и не превышает 4-х минут. Дальше принимают холодный душ и отдыхают приблизительно 30 минут.

Во второй заход парятся уже до 15 мин. Распарившись, принимают еще более холодный душ и снова отдыхают. Подобных циклов проводят несколько, однако более 3-х часов в сауне оставаться не рекомендуют.

Начинающим парильщикам поначалу лучше разместиться лежа на усредненной полке. Лучше всего ноги немножко поднять, дабы они пребывали чуть выше уровня головы – это сможет помочь работе сердца.

Парильщики дышат носом – воздух охлаждается и увлажняется, поступая в носоглотку. Перед выходом из парильного отделения необходимо сесть и сделать пару несложных физ. упражнений. После выхода не нужно сразу бежать лечь на диван, необходимо некоторое время походить, проделывая дыхательные процедуры.

Новый заход в парную начинают с пары физ. упражнений и тёплого душа. Тепло и процесс потоотделения поддерживают питьем – маленькими глотками чашку зеленого чая либо витаминного настоя.

В сауне вряд ли можно обойтись без полотенца – на него укладываются, либо садятся. Нужен также войлочный колпак или шерстяная шапка для защиты от перегревания головы. По завершении принимают душ и моют волосы.

Кожу, ставшую сухой из-за потери влаги, смазывают каким-нибудь увлажняющим средством. На распаренное лицо полезно нанести фруктовую, ягодную, овощную либо йогуртовую маску с добавкой масла из оливок.

Горячительные напитки, включая пиво, в сауне недопускаются. Для регуляции в организме  водно-солевого баланса пьют чай зеленый либо воду. Одеваются лишь после того, как тело остыло.

Удачи и с не тяжёлым паром!

Полезно знать / , ,
Похожие записи

Добавить комментарий